에너지슈즈 한 켤레면 겨울에도 다양한 운동을 !!! My Daily.-

날씨가 추울수록 몸이 더 웅크러들죠? ^^

이럴수록 운동을 해서 건강도 유지하고 몸매관리도 해야됩니다.

춥다고 집에만 있으면 개을러지고 살만 찌게 됩니다.

 

여름이 노출의 계절이라고 그때만 운동하지말고

겨울에도 운동을 통해 관리를 해줘야됩니다.

 

그럼 겨울에 하기좋은 운동에 대해 소개합니다.

그 전에 겨울철 운동에 관련한 tip을 알려드리겠습니다.

 

-TIP-

1. 힘든운동보다는 가볍게 할 수 있는 편한운동이 좋다.

 2. 겨울철 운동은 점심시간이 가장 좋다.

 3. 밖이 춥다고 느낄 정도라면 실내운동이 좋다.

 4. 체온유지에 신경써야 한다.

 

1. 조깅

 

 

가장 쉽고 약간의 짬만 내면 할 수 있는 운동입니다.

근처 공원이나 헬스클럽등에서 하루 30분씩만 꾸준히 해줘도

살찔 염려도 없고 혈액순환에도 좋고 건강을 지킬 수 있는 1등 운동입니다.

조깅을 할시에는 런닝화나 에너지슈즈를 꼭 준비하시면 큰 도움이 됩니다.

일반 운동화와 달리 런닝화, 에너지슈즈는 달리기, 조깅, 걷기등을 위해

만들어진 슈즈로 같은거리를 걸어도 피로도가 덜하고 아주 편한 장점이 있습니다.

당연히 운동량을 늘려주고, 쉽게 지지치 않겠죠?

사실 저도 이번 겨울이 되자마자 런닝화를 질렀습니다. ㅋㅋ

 

 

<리복의 런닝화 : 리복 직텍>

 

2. 헬스


 

아마도 사계절에 구애받지 않고 몸매관리를 하는 데 필요한 기본적인 운동법이 아닐까요?

헬스는 웨이트 기구를 사용하여 몸의 근육을 자극시켜 근육성장과 단련을 통하여

멋진 몸매를 만들 수 있는 운동입니다.

다이어트와 근육을 만들기 위한 가장 기초적이고 많은 사람들이 하는 운동이고

단순히 살을 빼기보다는 웨이트와 유산소운동을 병행하면

건강한 몸매를 유지하는 데에도 아주 효과적인 운동입니다.

 

3. 요가

 


 

요즘 많은 여성들이 살을 빼기위해,

특히 허벅지살을 빼기위해 가장 많이 하는 운동이 바로 요가!

처음에는 단순히 유연성 개선과 건강을 위한 요가가 성행했지만

최근에는 hot 요가, 하타요가등 다양한 요가가 등장했습니다.

제 여자친구도 얼마전에 hot요가를 끊고 열심히 다니고 있는 데

정말 하루가 다르게 살이 쪽쪽 빠지더라구요 ㅋㅋ

50도 이상의 뜨거운 방안에서 1시간동안 문도 안열어주고 요가를 한다네요.ㅡㅡ;;

 

4. 다이어트 비디오, 줄넘기

 

 

줄넘기와 다이어트 비디오 따라하기는

실내나 집 앞에서 하기에 딱 좋은 운동입니다.

줄넘기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로써

칼로리 소비량도 많고, 체지방 분해에도 효과적입니다.  

 국내 혹은 해외유명인이나 연예인들의 다이어트비디오를 보면서

따라하는것 또한 해볼만한 방법입니다.

보는 즐거움으로 인해 운동이 지루하지 않고  

여러가지 근력운동과 유산소 운동의 효과까지 있어

추운 겨울 실내에서 하기에 딱 좋은 운동입니다.^^ 

 


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