유산소 운동으로 몸짱되자 ! (겨울철 야외운동시 패딩은 필수 !) Information.

많은 분들이 내년여름을 위해 벌써부터 다이어트를 하는 거 같습니다. ^^

제 주위에도 부모님을 비롯해서 친구들까지 다이어트로 혈안이 되있더군요.

 

그럼 다이어트를 할 때 가장 필요한 것은 ?

정답은 유산소운동입니다.

먼저 유산소 운동에는 조깅, 걷기, 줄넘기, 싸이클등

다양한 것들이 있습니다.

 


 

먼저 유산소운동은 어떤 원리로 살이 빠지게 되는걸까요?

인체에서 살이 빠지는 원리를 쉽게 말해서

에너지가 부족하다는 것을 인체가 느끼기 때문입니다.

에너지의 연료역할을 해주는 탄수화물이 없을 때 인체는

지방을 가져다가 에너지로 사용합니다.

지방을 에너지원으로 사용함으로써 축적된 지방이 소멸되는 원리입니다.

 이는 곧 체지방감량과 다이어트를 의미하는 것이죠.

 

 

지방은 대체적으로 얼굴이 가장 먼저 빠지고,

사람에 따라 빠지는 부위의 순서가 다릅니다.

뱃살부터 빠진다면 정말 행운이겠지만

얼굴, 엉덩이, 팔뚝, 몸통, 하체, 뱃살 순으로 빠지는게 일반적입니다. ^^;;

 

지방을 효과적으로 태우기 위해서는 무작정 굶는 것보다

 유산소 운동을 꼭 해야 합니다.

무작정 굶는 방법은 지방과 함께 많은 근육이 빠지고, 건강에도 좋지 않습니다.

그리고 중요한 것은 일정기간동안 운동을 해줘야 꾸준히 지방이 감소합니다.

 

특히 겨울철에는 오히려 옷을 두껍게 입고 되도록 방한과 발열에 좋은

패딩이나 점퍼류를 입고 하는 것이 좋습니다.

실외는 추워도 몸은 운동을 해서 열이나서 체온이 높아졌기 때문에 땀 배출도 원활하고

지방을 효과적으로 태울 수 있습니다.

 

<리복 윈터자켓 : 패딩, 구스다운>

<출처 : 힙합퍼 www.hiphoper.com>

 

겨울철 야외에서 운동할시에 갑작스럽게 몸이 추워지면

감기나 몸살에 쉽게 걸리기 때문에

따라서 패딩이나 점퍼를 꼭 착용해주세요.

요즘 패딩은 슬림하고 활동성을 고려하여 가볍기 때문에

패딩을 입고 운동할 때 전혀 불편하지 않습니다. 

 

 

유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시킬 뿐더러

성인병, 심장질환, 당뇨병등을 예방할 수 있습니다.

그리고 무엇보다 현대사회에서 문제가 되고 있는 건강에게 최고의 적인

비만에서 탈출하는 데 필수적입니다.

이 기회에 유산소운동을 통해 자신감도 UP 몸매도 UP 건강도 UP 하세요. ^^

 


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