가장 인기있는 best 운동! 트레이닝복과 트레이닝화는 필수! Information.

오늘따라 몸이 왜이렇게 뻐적지근한지.

이럴 때마다 아무것도 하기 싫고

그냥 누워서 tv보면서 먹고, 자고만 싶네요.ㅡㅡ;;

운동을 하려고 트레이닝화를 사놓긴했는 데

어떤 운동을 할지 고민고민 하다가

일단 요즘 인기있는 운동에 대해 알아보았습니다. ^^

 

예전에는 단순히 걷기와 웨이트 트레이닝만이 건강과 몸을 유지하기 위해

필요한 운동이라 생각햇는 데 요즘엔 정말 다양한 운동이 있더라구요.

솔직히 너무 많아서 혼란스럽네요 ㅜㅜ

 


 

오랜시간 서핑결과 그래도 최근 가장 많이하는 운동에 대해 알아봤습니다.

거의 BEST 운동???ㅎㅎ

그럼 건강과 몸에 좋은 운동종류에 대해 지금부터 알아볼까요?

(모든 운동의 기본 준비물은 트레이닝화 한켤레와 트레이닝복!!!)

 

 1. 요가

 


 

요즘 많은 여성들이 살을 빼기위해, 특히 허벅지살을 빼기위해 가장 많이 하는 운동이

바로 요가!

처음에는 단순히 유연성 개선과 건강을 위한 요가가 성행했지만

최근에는 hot 요가, 하타요가등 다양한 요가가 등장했습니다.

제 여자친구도 얼마전에 hot요가를 끊고 열심히 다니고 있는 데

정말 하루가 다르게 살이 쪽쪽 빠지더라구요 ㅋㅋ

50도 이상의 뜨거운 방안에서 1시간동안 문도 안열어주고 요가를 한다네요.

땀도 엄청나면서 자연적으로 지방분해효과까지!

왜 여성분들이 요가에 열광하는지 알겠습니다. ㅋㅋ

요가는 다이어트 효과뿐만 아니라 자세교정, 유연성 향상, 군살제거, S라인을 만드는데

큰 효과가 있답니다.

주저하지마시고 트레이닝복과 트레이닝화를 준비하세요~ㅎㅎ

 

2. 필라테스



 
 필라테스는 인체의 균형을 잡고, 체내 조절 능력의 강화에 초점을 둔 재활 운동의 하나로,

안정성을 바탕으로 근력을 단련시켜주는 운동입니다.  
필라테스는 척추를 교정하게 되어 어깨와, 만성요통, 골반통 등을 해소시킬 수 있으며,

특히 척추 주위 근육의 유연성 향상, 어깨 관절 주위 근육 및 허리 근육의 강화,

복부 근육의 단련으로 탄탄한 복부를 만드는데 탁월한 효과를 보인다고 하네요.

 또한, 신체 내부의 섬세한 근육을 사용하게 해주어, 단련하기 어려운 작은 근육들의 단련을 통하여

인체의 수많은 관절 부위의 안정화도 기대할 수 있다고 합니다. ^^

 

3. 헬스


 

몸짱열풍의 주역이자 몸짱이되기위한 꼭 거쳐야 하는 과정이죠?

헬스는 웨이트 기구를 사용하여 몸의 근육을 자극시켜 근육성장과 단련을 통하여

멋진 몸매를 만들 수 있는 운동입니다.

다이어트와 근육을 만들기 위한 가장 기초적이고 많은 사람들이 하는 운동이고

단순히 살을 빼기보다는 웨이트와 유산소운동을 병행하면

건강한 몸매를 유지하는 데에도 아주 효과적인 운동입니다.

저도 예전에 헬스를 2년정도했는 데 초보자일때는 무게도 무겁고 운동후에 찾아오는

근육통에 비명(?)을 질렀지만 점점 좋아지는 제 몸을 보고 헬스중독에 걸려

술 마시고 피곤한 몸을 이끌고 억지로 운동한 기억이 있네요. ^^;;

 

4. 런닝(조깅)

 


 
런닝(조깅)은 유산소운동의 일종으로써 가장 기초적이면서 건강에 아주아주 좋은 운동입니다.

가장 큰 장점은 비용을 들이지 않고 언제나 할 수 있다는 점!

집 근처에 공원이나 산책로만 있으면 식사 후 또는 이른아침에 하루 20분이상만 해도

건강한 몸과 정신, 마음을 얻는 데 아주 효과적이랍니다.

하루 20분씩 1주일에 3일이상만 해줘도 지방흡수를 막을 수 있고

성인병예방, 혈액순환에도 GOOD!

어떤 운동을 시작해야될지 고민된다면 일단 런닝부터 시작하세요.^^

 

이 밖에도 건강을 위한 운동에는

테니스, 구기운동, 조깅, 스쿼시 등등 다양한 운동이 있습니다.

자신의 목표와 취미에 맞는 운동을 선택해서 반드시

꾸준히 해야 효과가 있다는 것을 잊지마시고 바로 시작하세요!!!!

 


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