유산소운동은만병통치약이다.(에너지슈즈만있으면준비끝!) My Daily.-

먹거리가 풍성한 추석이 지나고,

노출에 대한 부담도 없어진 가을이 왔네요. ^^

다이어트 고민은 이제 끝!

여름이 끝나고 긴장이 풀리면 쌓아왔던 식욕이

터져버리기 마련이죠 ㅋㅋ

 

혹시 그동안 관리하면서 못 드신 음식들을 드시진 않았는지요?

다이어트 하는동안 드시지 못한 음식들이 생각나시진 않나요?

혹시 배가 나오시진 않았나요?

혹시 팔뚝살이 잡히지 않나요?

혹시 얼굴살이 출렁거리진 않나요?

 

저도 추석동안 엄청나게 먹은결과 무려 3kg이 쪄버렸답니다.ㅜㅜ

다이어트 고민은 어디가고~

갈비찜, 잡채, 부침개, 쇠고기국, 삼겹살 등등

여러 음식들을 쩝쩝거린 결과 뱃살이 출렁출렁~~~

 

 

<우리를 유혹하는 고칼로리의 음식>

 

비록 가을과 겨울에 노출이 덜하지만

철저한 몸매관리는 아주 중요합니다.

두꺼운 옷으로 삐져나온 살들을 가릴려 하지마시고

당당하고 맵시있게 옷을 입을 수 있도록 제가 도와드릴께요.

 

 

<비만은 건강을 해친다는 사실!>

 

몸매관리와 체지방 분해에는 뭐니뭐니 해도 유산소 운동이 효과적입니다.

유산소운동의 장점은 숨이 차지 않으며

큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로

몸 안에 많은 양의 산소를 공급시킴으로써

심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있습니다.

따라서, 규칙적으로 실시하면

고혈압, 동맥경화당뇨병등의 성인병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라,

비만 해소와 노화 현상을 지연시킬 수 있습니다.

 

자 ! 이제부터 멋진몸매와 최고의 건강을 위한 지침서!

유산소 운동에 대해 소개해 드리겠습니다!

 

1. 수영

 

수영은 온 몸을 사용하는 전신운동으로써

유산소 효과가 아주 탁월합니다.

지방 분해에도 도움이 되지만 온몸의 근육을 이용하기 때문에

근육발달 및 성장에 효과적입니다.

물 속에 있다보면 점점 몸의 열이 빠져나가고

부족한 열을 채우기 위해 지방을 태워 이 열을 쓰기때문에

훌륭한 유산소 운동이라 할 수있습니다.

몸에 있는 지방도 분해되고, 물놀이도 하고, 근육까지 생긴다니

1석2조겠네요?ㅎㅎ

 

 

2. 조깅

 

조깅 역시 아주 좋은 유산소 운동 중에 하나입니다.

하체근육만을 쓰는 것 같지만 달리면서 체내의 열로

지방을 분해하고 심폐기능과 혈액순환까지 도움이 되므로

건강을 챙기기 아주 좋은 운동입니다.

또 특별한 장비없이 집 앞 공원이나 유원지등등

달릴 수 있는 코스만 있으면 어디서든 할 수 있습니다.

조깅의 효과를 극대화하려면 땀복이나 몸에 열을 낼수 있는 옷을 착용하거나

런닝화나 에너지슈즈처럼 조깅에 적합한 슈즈를 신는 게 바람직합니다.

런닝화나 에너지슈즈는 발의 피로감을 덜어주고 무릎의 충격을 완화시켜줍니다.

또한 굉장히 가볍고 편해 뛰고난 후에도 덜 힘들다는 사실 ~ 꼭! 알아두세요~

 

<에너지슈즈를 신으면 그효과는 배가됩니다>

 

<마라톤도 유산소운동에 최고!!!>

 

3. 싸이클

 

싸이클은 유산소 운동이면서 하체운동에 아주 좋습니다.

흔히 자전거 타기를 말하는 건데요.

자전거 패달을 밟을 때마다 허벅지 위, 아래근육에 힘이들어가고

이를 반복하다보면 남들보다 튼실하고 건강한 하체를 가지게됩니다.

자전거를 탈때 하체에 힘을 줌으로써 복부에 자연스럽게 그 힘이 전달됩니다.

그러므로 뱃살도 자연스럽게 빠지게 되구요.

20분이상 지속적으로 타면 지방분해 효과까지 있어 아주 좋습니다.

싸이클을 탈때에도 에너지슈즈나 런닝화를 신어주시면 편하게 운동할 수 있습니다.

 

<자전거타기>

 

<싸이클 경기의 한 장면>

 

4. 에어로빅

 

수영도 조깅도 싸이클도 재미없으시다구요?

그렇다면 음악을 들으면서 몸을 흔드는 에어로빅을 추천해드립니다.

말 그대로 춤을 추면서 몸에 열을내서 지방을 분해하는 운동입니다.

일반적이 춤이 아닌 신체의 모든 부분을 고루고루 쓰면서 춤을 추기때문에

군살을 빼는 데 효과적입니다.

또한 에어로빅은 유연성을 요하는 운동이기 때문에 하다보면

자신도 모르게 유연성이 증가합니다.

많은 사람들이 에어로빅은 아주머니들만 하는거라 생각하지만

요즈음은댄스 에어로빅, 스포츠 에어로빅, 펀펀 에어로빅등

각 세대와 성별, 몸에 맞게 세분화되기 때문에 부끄러워하지 마세요.ㅋㅋ

 

 

 <요즈음은 젊은사람들도 에어로빅을 한답니다.>

 

 이제 '왜 난 뚱뚱한거야? 왜 이렇게 살이쪘지?

이 살들을 도대체 다 어떻게 빼? ㅜㅜ

울지만 마시고 차근차근 꾸준히 운동을 하신다면

100일안에 큰 효과를 보실거라 장담할 수 있습니다.

살도 빠지고 모든 병을 낫게해주는 유산소운동!!!

우리모두 함께 달려볼까요?^^

 


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